Интервью
фотогалерея
По методу табаты
Прошло чуть больше месяца с момента открытия универсального модульного зала «Прогресс», который моментально стал центром притяжения для спортсменов и просто любителей здорового образа жизни. За январь его посетило более двух тысяч человек.
В официальной группе центра развития физической культуры и спорта в соцсети «ВКонтакте» регулярно появляются видео, на которых запечатлены рабочие будни зала. И на них прекрасно видно, что на каждом «кусочке» универсальной площадки «кипит» жизнь. Одновременно могут проходить занятия по настольному теннису, волейболу и фитнесу. По необходимости и другие виды спорта легко «уживаются» друг с другом, благодаря зональному разделению зала.
Одним из очень востребованных направлений, активно развивающихся в стенах комплекса, является фитнес. Вопросы о нём будущему руководству зала местными жительницами задавались ещё на этапе строительства.
Мы пообщались с Мариной Грачёвой, которая прошла курсы переподготовки по программе «Инструктор спорта», благодаря чему ей поступило предложение занять должность фитнес-инструктора и проводить занятия с женщинами, желающими поддерживать хорошую физическую форму и совершенствовать свои фигуры.
— Признаюсь, сначала для меня было очень волнительно брать на себя такую ответственность. Но потом, благодаря поддержке, я согласилась и сейчас получаю удовольствие от всего происходящего, ведь все мои подопечные с большим энтузиазмом сразу втянулись в тренировочный процесс. На сегодняшний момент в нашем чате уже более семидесяти участников. Из них на занятие каждый раз приходит всё больше и больше человек. В последний раз было сорок женщин, — начала свой рассказ Марина. — Возраст варьируется от 25 до 65 лет. Нагрузку и интенсивность мы рассчитываем исходя из физических возможностей и уровня начальной подготовки занимающихся. Если она нулевая, то интенсивность наращиваем постепенно. Так что не стоит стесняться и бояться прийти на занятия. Мы рады каждой новой участнице.
Инструктор призналась, что заниматься им становится уже тесновато, поэтому будет решаться вопрос о разделении на несколько групп.
— Также идёт процесс обдумывания группы, в состав которой будут входить более взрослые участницы. Для них нужно будет подготовить адаптивную программу с соответствующим уровнем нагрузки. Будет спрос — мы подстроимся, — продолжила Марина. — Занятия проходят два раза в неделю во вторник и четверг с 19:30 до 22:00. Тренируемся по системе табата — это высокоинтенсивная кардио-тренировка с проработкой всех групп мышц по круговой системе, а также поочерёдно дополнительно прорабатываем проблемные зоны — пресс, ягодицы, ноги, спину и так далее. Начинаем, конечно же, с разминки, в конце обязательная растяжка, чтобы не болели мышцы. Обязательным условием посещения является обувь на белой подошве, также необходим коврик. Лёгкие гантельки по желанию. Со временем планируем ввести фитнес-резинки и, если будет возможность, в зал планируется закупить степ-платформы.
Сразу отметим, что занятия не бесплатные, но цены, установленные администрацией спортзала, совершенно не «кусаются», и при желании каждый может позволить себе абонемент: четыре занятия — 300 рублей, восемь занятий — 600 рублей, двенадцать занятий — 900 рублей. А за разовое посещение придётся заплатить 80 рублей.
В заключение беседы тренер отметила, что настрой и у неё, и у девочек позитивный и решительный, они твёрдо намерены дать бой лишнему весу, плохому настроению и лени, а также доказать, прежде всего самим себе, что движение — это жизнь и каждый вправе стать скульптором своего тела и сделать его таким, каким просит душа.
Наталья ПОКРОВСКАЯ
Фото автора
