Интервью
фотогалерея
Скоро экзамены – всем успокоиться!
Совсем скоро во всех школах страны начнут проводиться итоговые экзаменационные испытания, будь то ЕГЭ для обучающихся 11-х классов или ОГЭ для девятиклассников. Всем выпускникам стоит понимать, что это новая ступень, которую необходимо преодолеть на «старте новой жизни».
Зачастую именно в период подготовки к сдаче выпускных экзаменов ребенок начинает осознавать то, что ответственность за результат возлагается на него самого. Отсюда возникает страх. Родители же в свою очередь тоже волнуются — ведь сейчас от них практически ничего не зависит, а помочь своему ребенку зачастую сложно.
В данной ситуации психологическая помощь и поддержка требуется как взрослым, так и ребятам. Попробуем разобраться по порядку, чем же могут поддержать родители своих детей, ведь именно поддержка самых близких людей сейчас очень важна и актуальна как никогда.
В семье, прежде всего, необходимо создать для подростка благоприятную психологическую среду, направленную на поддержание преодоления им стресса, связанного с предстоящими экзаменами. Для этого крайне необходим контакт родителей с ребенком — в перерывах между его занятиями, в ходе совместной деятельности, за ужином и перед сном. Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня — вечерами за чаем вы можете рассказывать ребенку, что самого успешного было у вас за день, и просить его рассказать о своих успехах в подготовке к экзамену. Вы можете рассказать ребенку о своих собственных переживаниях на экзаменах и иных испытаниях и об опыте их успешного преодоления. Стиль общения с ребенком – оптимистический и задорный.
Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Задача родителя приучить ребенка к успеху, удаче, уверенности в себе ведь чем больше ребенок боится неудачи, тем выше вероятность допущения им ошибок. Главное показать, что вы не сомневаетесь в его способностях, но при этом примите любой результат и поддержите его. Пожалуйста, не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ему то, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что крайне необходимо чередовать занятия с отдыхом. Наблюдайте за самочувствием ребенка, ведь никто кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.
Ребятам также я бы посоветовала следовать некоторым рекомендациям, для успешного и спокойного преодоления такого волнительного этапа в вашей жизни. Итак, вы должны понимать, что не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно посмотреть ключевые моменты и уловить их смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом или над кроватью. Не бойтесь просить помощи у родителей. Не сдерживате эмоции. Вы же не роботы, верно? Всем людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто вас не поймет.
При возникновении волнения сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов на одинаковый счет. Например, вдох на счет 5, затем пауза на 5, выдох на 5. Потрясите ногами и руками, как будто сбрасываете с них что-то; потряситесь всем телом, потанцуйте; топочите ногами для ощущения своих стоп; потрите мочки ушей; расслабляйте тело (сжимайте и разжимайте ладони).
Накануне экзамена необходим полноценный отдых. И подросткам, и их родителям очень важно понимать, что экзамен — это всего лишь один из этапов, и жизнь на этом не закончится. Важно принять свою ответственность и понять, что никто другой за вас экзамен не сдаст. Все обязательно будет хорошо! Ни пуха ни пера!
Оксана ЗАЙЦЕВА,
педагог-психолог БСШ
