Интервью
фотогалерея
Гипертоникам на заметку. Молчаливый убийца
Около 40% взрослого населения России имеет повышенный уровень артериального давления. Гипертоническая болезнь, вместе с повышенным холестерином и сахарным диабетом, входит в так называемую основную группу «болезней современного человека».
Гипертоническая болезнь — это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления (АД) выше 140/90 мм. рт.ст. в состоянии физического и эмоционального покоя.
Оптимальным считается давление 120/80 мм рт. ст. При таком давлении минимален риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Артериальное давление подвержено колебаниям даже в норме у здорового человека: оно снижается в покое, во время сна, повышается в утренние часы, при волнении, при физических нагрузках, при курении. У здорового человека эти факторы приводят только к кратковременным и незначительным колебаниям артериального давления, которое быстро возвращается к исходному уровню. У больных артериальной гипертонией наблюдается резкие колебания артериального давления.
Иногда артериальная гипертония — это симптом заболевания других органов (почек, эндокринной системы и пр.) Причину повышения артериального давления устанавливает только врач.
Гипертоническая болезнь может протекать бессимптомно, не изменяя самочувствия поэтому получила название «молчаливый убийца». Единственный способ определить заболевание — измерять артериальное давление.
Проявлениями гипертонии могут выступать следующие симптомы: головная боль, преимущественно утром после пробуждения, кровотечение из носа, кровоизлияние под слизистую оболочку глаза, нарушение сердечного ритма, расплывчатость зрения, мелькание мушек, звон в ушах.
Артериальная гипертензия незаметно поражает органы-«мишени»: сердце, головной мозг, почки, сосуды глаз, нижних конечностей, а также приводит к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), деменции, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и к снижению зрения. На долю артериальной гипертонии приходится около 45% смертельных случаев, вызванных болезнями сердца, и 51% случаев смерти, вызванных инсультом.
Необходимо помнить, что артериальная гипертония является хроническим заболеванием, и как все хронические заболевания требует пожизненного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления.
Профилактика гипертонической болезни:
1. Полноценное и разнообразное питание. В рацион должны быть включены: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень. Ограничивать употребление жира и жирных продуктов: заменить сливочное масло на растительное. Исключить из употребления: колбасы, сосиски, копчености. Использовать только йодированную соль. Ограничить употребление газированных напитков, жевательных резинок, сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.
2. Отказ от курения. Старайтесь не закуривать при первом желании – лучше пожуйте жевательную резинку, выпейте стакан воды. Больше времени проводите на свежем воздухе — это наполнит легкие кислородом и поднимет настроение. Если в одиночку Вы не можете противостоять привычке – обратитесь за помощью к специалисту.
3. Активный образ жизни. Совмещение обычного распорядка дня и некоторых физических нагрузок, например, подъем по лестнице, а не на лифте, прогулка пешком несколько остановок, зарядка на рабочем месте. Дополнительные нагрузки: спортивные игры, катание на лыжах, коньках, велопрогулки, аэробные тренировки.
4. Избегание стрессовых ситуаций: заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном — обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
Анна ВОРОБЬЕВА, врач кардиолог
